シューズのクリート位置



クリート（ペダルとくっつく金具）は正しく付けないとうまくペダルを回す事ができませｎ。
基本的な位置は足親指の母子球から３〜５ミリくらい後ろにあわせると言われています。


基本的なあわせ方
足の母子球位置にマーキングをして、そこから少し後ろにペダルシャフトが来るようにクリートをあわせます。少し後ろにする意味は小指と親指の関節の位置が前後にずれているためで、力の入りやすい位置が親指側の少し後ろになります。角度と左右位置はタイムは合わせなくても自然と落ち着きますが、ルック、シマノなどはクランクと平行になるようにあわせます。左右の位置は理想はクランクに近いと良いのですがガニマタ、足の力が無い人は外に開いていきますから少し外側でもいいかもしれません。くどいようですがタイムだけは前後位置だけでＯＫです。


大体あわせたら実走、ローラーなどで回してみます。ゆっくり回すのと早く回すのでは足首の角度が変わりますからできればよく知っている人に見てもらうと良いでしょう。かかとが下がるようならちょっと深くします。その逆で足首の動きがぎこちなくカクカクする時は浅くします。
その時の足の角度を見て母子球からの垂線下の３〜５ミリ後ろのぺダルシャフトが来るように前後を調整します。


ポジション合わせで来店される方のほとんどはクリートが深めが多いようで、理由は回転で走るという事を教えてもらう機会が少なかったため、ついつい力が入りやすい深めにす傾向が強いようです。あとクリートの向きも時々確認して斜めになってないかどうか確認するといいです。

母子球の穴位置はシューズにも差があり、平均的なところはシマノ、ＳＩＤＩはほとんどの人が合う穴位置です。クリートの前後位置はサドルの高さとも関係しますからクリートをずらしたら実際に乗ってサドル高さもあわせる必要があります。

ある程度決まったら２時間くらい走ってみます。違和感があったらすぐ変えられるように工具を持って走ると良いです。

この位置は一度合わせると同じペダルを使っている限りほとんど不変です。
自転車を始めたばかりの人は後々クセがつくので一番最初がかんじんです。
力を入れる一番最初の部分ですから大事にしたい場所です。


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